Panchakarma | Informationen, Ablauf & Tipps

Ayurvedische Entgiftung für mehr Vitalität

Fühlen Sie sich manchmal kraftlos, wünschen Sie sich eine Linderung Ihrer gesundheitlichen Beschwerden oder sind Sie auf der Suche nach einem gesünderen Lebensstil? Dann kann Panchakarma, die ayurvedische Reinigungsmethode zur Entgiftung, genau das Richtige für Sie sein. Erfahren Sie in diesem Artikel alle wichtigen Informationen rund um das Thema Panchakarma – von der Definition, über den Ablauf einer Panchakarma Kur bis zu den Vorteilen, die Panchakarma für Ihre Gesundheit bietet. Außerdem stellen wir Ihnen die schönsten Reiseziele für eine Panchakarma Kur vor und geben Ihnen wertvolle Panchakarma Tipps für Zuhause mit auf den Weg.

Definition

Was ist Panchakarma?

Panchakarma ist eine ayurvedische Reinigungskur, die sinngemäß „fünffache Handlung“ bedeutet. Mit Hilfe von fünf verschiedenen Methoden zur Entgiftung und Reinigung des Körpers werden Schlacken und Gifte aus dem Organismus geleitet. Panchakarma hat außerdem zum Ziel, die drei Dosha Vata, Pitta und Kapha zurück ins Gleichgewicht zu bringen, um das Wohlbefinden und die Gesundheit langanhaltend zu steigern. Auf den folgenden fünf Reinigungsverfahren basiert Panchakarma:

Vasti & Basti: Einläufe
Vamana: therapeutisches Erbrechen
Virechana: Abführen/Ausleitung über den Darm
Rakta Moksha: Aderlass
Nasya: therapeutische Reinigung über die Nase

Bei einer Panchakarma Kur werden jedoch nur selten alle fünf Reinigungsarten angewendet, vor allem das therapeutische Erbrechen und Aderlass werden in vielen Ayurveda Hotels nicht durchgeführt. Besonders verbreitet sind die Ausleitung über den Darm (Virechana), die Reinigung über die Nase (Nasya) und Einläufe (Vasti & Basti).

Die Kurphasen

Ablauf einer Panchakarma Kur

Zu Beginn einer Panchakarma Kur findet die Eingangskonsultation mit dem Ayurveda Arzt statt. Der Ayurveda Arzt untersucht den Kurgast umfangreich und befragt ihn zu den Lebensgewohnheiten. Anhand der Ergebnisse der Untersuchung erhält der Kurgast einen individuellen Behandlungs- und Ernährungsplan. Die Panchakarma Kur ist in drei Phasen gegliedert. In der Vorbereitungsphase (Purvakarma) werden die Doshas aktiviert und die Schlacken aus dem Gewebe gelöst. Der Körper wird mit Ghee und ayurvedischen Öl-Massagen auf die intensiven Reinigungsmethoden vorbereitet. In der Entgiftungsphase (Panchakarma) kommen die zuvor beschriebenen Panchakarma Reinigungsmethoden sowie wohltuende Massagen zum Einsatz. Zuvor gelöste Giftstoffe werden über den Darm ausgeleitet. Die letzte Phase einer Panchakarma Kur ist die Nachbehandlung bzw. der Wiederaufbau (Paschatkarma). In dieser Phase muss sich der Körper von der intensiven Entgiftung erholen. Regenerierende Anwendungen wie Dampfbäder mit ayurvedischen Kräutern, Öl-Massagen und Pulvermassagen stärken Körper, Geist und Seele. Für zusätzliche Entspannung sorgen Yoga und Meditation. Am Ende einer Panchakarma Kur findet erneut eine Konsultation mit dem Ayurveda Arzt statt, um den Kurerfolg festzustellen und mit Empfehlungen für den Alltag möglichst langanhaltende Ergebnisse zu erzielen.

Indikationen

Die Vorteile von Panchakarma

Panchakarma entgiftet den Körper, stärkt das Immunsystem, kann verschiedenste gesundheitliche Beschwerden lindern und im besten Fall sogar Krankheiten vollständig heilen. Da die Panchakarma Techniken im Allgemeinen einen sehr positiven, regenerierenden Effekt auf die Gesundheit haben und die begleitenden Entspannungsmethoden wie Yoga und Meditation Stress abbauen, ist Panchakarma ebenfalls sehr gut für Menschen ohne Vorerkrankungen zur Prävention geeignet.

Bei folgenden Indikationen ist eine Panchakarma Behandlung besonders empfehlenswert:

Hautkrankheiten
Allergien und Unverträglichkeiten
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Burn-Out, Stress und Angstzustände
Migräne und Kopfschmerzen
Übergewicht
Verdauungsprobleme
Atemwegserkrankungen
Magen- und Darmkrankheiten
Stoffwechselstörungen
Psychosomatische Krankheiten
Tinnitus
Bluthochdruck
Diabetes

Orte

Finden Sie das passende Reiseziel für Ihre Panchakarma Kur

Sri Lanka: Der wunderschöne Inselstaat Sri Lanka begeistert mit einer Vielzahl an Ayurveda Resorts, die authentisches Panchakarma anbieten. Umgeben von der tropischen Kulisse mit Palmen und langen Sandstränden können Sie Ihren Körper entgiften und neue Kraft tanken. Sri Lanka ist außerdem für seine abwechslungsreiche Natur und einzigartigen Kulturschätze bekannt.
Indien: Das Ursprungsland von Ayurveda wendet die ganzheitliche Heilmethode bereits seit mehreren Jahrtausenden an. Verbringen Sie Ihren Panchakarma Aufenthalt in den ausgezeichneten Ayurveda Hotels und Klinken Indiens. Mit Blick auf die Weiten des Ozeans können Sie in den südindischen Bundesstaaten Kerala oder Goa die heilsame Wirkung von Panchakarma erleben.
Europa: Ohne weite Anreisewege ist eine Panchakarma Kur nach indischer Tradition auch in Europa möglich. Sie haben die Wahl zwischen einer hervorragenden Auswahl an Ayurveda Resorts in Deutschland, Österreich oder Südeuropa, die sich auf Ayurveda und Panchakarma spezialisiert haben. Genießen Sie Ihr neues Lebensgefühl unweit von Zuhause und ohne Zeitverschiebung.

Ayurveda im Alltag

Panchakarma – 3 Tipps für Zuhause

1. Warmes Wasser trinken

Befreien Sie Ihren Körper von Stoffwechselrückständen und wasserlöslichen Schadstoffen, indem Sie, über den Tag verteilt, warmes bis heißes, abgekochtes Wasser trinken. Das Wasser muss mindestens 10-15 Minuten lang gekocht haben, damit sich die Molekülstruktur verändert und das Wasser Ihren Körper bei der Entgiftung unterstützt. Außerdem wird das Verdauungsfeuer Agni entfacht und die Lebensenergie spürbar gesteigert.

2. Ayurvedischer Zungenschaber

Über die Nacht sammeln sich toxische Stoffe auf der Zunge. Um den Organismus von Toxinen zu befreien und gleichzeitig Mundgeruch zu verringern, wird das täglich Zungenschaben nach dem Aufstehen empfohlen. Dafür werden ayurvedische Zungenschaber aus Edelstahl oder Silber verwendet, mit denen fünf bis sieben Mal vom hinteren Teil der Zunge nach vorne geschabt wird.

3. Yoga & Meditation

Mit Yoga können Sie Ihrem Körper neue Energie verleihen, Ihre Muskeln stärken und entspannen. Außerdem ist Yoga bei der Entgiftung hilfreich. Durch die fließenden Yogaübungen wird Ama aus dem Körper geleitet. Ama steht in der ayurvedischen Lehre für unverdaute Schlacken, die aufgrund von ungesunden Ernährungsgewohnheiten und einem schwachen Verdauungsfeuer Agni entstehen. Am Ende der Yogaeinheit können Sie mit einer 20-30-minütigen Meditation Ihren Geist befreien.

FAQ

FAQ - Häufig gestellte Fragen zu Panchakarma

Für wen ist Panchakarma geeignet?

Panchakarma Therapien sind für jeden geeignet, der seiner Gesundheit etwas Gutes tun möchte und auf der Suche nach einer intensiven Entgiftung ist. Sowohl Menschen mit Vorerkrankungen als auch ohne gesundheitliche Beschwerden können mit Hilfe von Panchakarma Therapien ihr Wohlbefinden steigern. Für Schwangere und Stillende sowie sehr schwache Menschen ist eine Panchakarma Therapie in der Regel nicht geeignet, bitte fragen Sie vorher Ihren Arzt.

Wie viel Zeit sollte ich für eine Panchakarma Kur einplanen?

Für eine Panchakarma Kur wird eine Aufenthaltsdauer ab 14 Tagen empfohlen, ideal sind 21 Tage. Geben Sie Ihrem Organismus ausreichend Zeit, die ayurvedischen Behandlungen und Reinigungsmethoden zu verarbeiten.

Welche Leistungen sind bei einer Panchakarma Kur inklusive?

Zu den typischen Inklusivleistungen einer Panchakarma Kur zählen die ayurvedische Vollpension mit ayurvedischen Tees und Wasser, die Erstkonsultation beim Ayurveda-Arzt mit Bestimmung der Doshas, Erstellung des individuellen Behandlungsplans, Folgekonsultationen und das Abschlussgespräch, alle ayurvedischen Anwendungen nach Empfehlung des Arztes, ayurvedische Medikamente während der Kur sowie ein Entspannungsprogramm (oftmals mit Yoga und Meditation). Je nach Resort können die inkludierten Leistungen einer Panchakarma Kur variieren oder an die gesundheitlichen Bedürfnisse angepasst werden.

Wie finde ich das passende Resort für eine Panchakarma Kur?

Zunächst können Sie sich überlegen, wo Sie Ihre Panchakarma Kur bzw. Therapie gerne verbringen möchten und damit die Auswahl an Resorts bereits gut filtern. Außerdem bieten einige Resorts Panchakarma Kuren für bestimmte Indikationen an. Mit Ihrem gewünschten Budget und der Hotelkategorie können Sie die Auswahl weiter einschränken.